· 

「色献立日記」のススメ~色を食べよう♪

先日から

 

 

「食べ物でパーソナルカラ-」

 

 

なんてお話をしていますが

 

あなたは毎日の食事に

どれくらいの色をとりいれますか?

 

 

そもそも

色なんて意識して食べてないよ~

 

 

って言われちゃいますかね(;^ω^)

 

 

色によって栄養素がちがうんだよ

 

っていうことは

前回もちらっとお話しましたが

 

 

その栄養素を色別におぼえるのも

正直めんどう・・・

 

ですよね 笑

 

 

 

 

 

そんなときはとりあえず。

 

食べたものの色をおぼえておいて

次回の食事のときに

前回なかった色のものを入れる

 

あるいは

すくなめだったなぁ

と思った色を入れる

 

 

 

そんなやりかたもアリです。

 

だって

要はバランスが大事なんだもの^^

 

 

 

もしあなたが特に強化したい栄養があれば

その栄養素の色だけをおぼえておいて

さらにプラスしてもよし!

 

 

たとえば

毎日パソコンばっかり見て

疲れ目がなおらない・・・(;;)

 

 

だとしたら

 

紫。

 

豊富にふくまれる「アントシアニン」が

眼精疲労をやわらげてくれます♪

 

 

なすや紫キャベツ、ブルーベリー・・・

 

 

 

 

食べたものの色をメモしておく

 

”色献立日記”

 

なんかやってみると

意外におもしろいかも!